C Caloryx питание без крайностей

Личный опыт · питание · привычки

Похудение без жёстких диет и бесконечных запретов

Блог Зульфии о том, как выстроить питание, считать калории без стресса, добавить движение и удерживать результат спокойно.

Рассчитать калории Читать историю −15 кг

Полезные инструменты

Рассчитайте и ведите питание

Начните с ориентира, а затем проверьте его на практике. Все расчёты носят справочный характер и не заменяют консультацию врача.

Оценка веса

Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела, диапазон веса и посмотрите ограничения метода.

Рассчитать ИМТ

Калории и БЖУ

Суточная норма калорий

Получите стартовый ориентир с учётом пола, возраста, роста, веса, активности и цели.

Рассчитать норму

Помощник в Telegram

CaloryxBot

Отправляйте фото еды и ведите фактический учёт калорий прямо в Telegram.

Открыть CaloryxBot

С чего начать

Простая система вместо диеты

Здесь нет обещаний “минус 10 кг за неделю”. Только понятные шаги: питание, белок, движение, вода, терпение и честный контроль рациона.

01

Считать без фанатизма

Контроль калорий помогает увидеть перекусы, напитки и “незаметные” добавки, которые мешают дефициту.

02

Не запрещать любимое

Когда питание можно повторять месяцами, срывов становится меньше, а результат легче удерживать.

03

Двигаться регулярно

Ходьба, зал, танцы и простая активность каждый день поддерживают форму лучше редких рывков.

Зульфия Конкина — автор блога Caloryx

Автор Caloryx

Зульфия Конкина: личный путь −15 кг

Caloryx вырос из личного опыта Зульфии: без голодовок, строгих списков продуктов и обещаний мгновенного результата.

  • Практический опыт снижения веса и удержания результата.
  • Спокойный подсчёт калорий и питание без крайностей.
  • В материалах о здоровье используются научные и официальные источники.

Личный опыт не заменяет медицинскую рекомендацию. При заболеваниях и особых состояниях питание следует обсуждать с врачом.

Узнать о Зульфии Открыть историю −15 кг

Новые статьи

Читайте в блоге

Все статьи
Кардио или силовые для похудения — сравнение бега и силовой тренировки
Похудение

Кардио или силовые для похудения: что эффективнее и как сочетать

Для похудения не обязательно выбирать между кардио и силовыми. Снижение веса зависит прежде всего от устойчивого дефицита энергии: кардио увеличивает расход и развивает выносливость, […]

Читать статью

PDF-гайд

8 простых шагов, которые помогли Зульфии похудеть на 15 кг

Личная история без жёстких диет: подсчёт калорий, тренировки, ходьба, вода, белок и терпение.

Открыть PDF